家东说念主们，咱是不是雷同嗅觉我方肉体哪哪皆不太对劲？

使命一忙起来，熬夜加班成了家常便饭，早上起来照镜子，看着那大把掉的头发，心里直发慌。

晚上躺在床上，番来覆去即是睡不着，白日又没精神，眼睛还总是干涩疾苦。

这本领，咱该探讨是不是得补肾了。肾好了，头发智力乌黑繁密，睡觉更褂讪恰当，眼睛也能炯炯有神。

今天我就给大伙共享一种超利害的补肾食品 —— 黑豆！

黑豆桑葚汤

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黑豆本人就有补肾益精的作用，桑葚呢，能滋阴补血。

把它们俩搭配在一齐，那成果几乎绝了。

食材： 黑豆、桑葚、黑花生、核桃、枸杞各一把，红枣

作念法：

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黑豆、花生提前浸泡半小时独揽，跟其他食材一齐放入炖盅，加水炖2小时独揽。

也不错用电饭煲或电压力锅的煮粥功能来煮，也很便捷，临了放点糖调味。

喝上这样一碗小色哥萝莉网，嗅觉肉体里的小马达又运转首肯地转起来了。

驻扎：桑葚比拟寒，肠胃不太好的一又友别喝太多。

黑豆猪脚汤

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这关联词一说念硬菜。猪脚满满的胶原卵白，和黑豆一齐炖煮，不仅滋味鲜好意思，补肾的成果亦然杠杠的。

食材：猪脚600克，黑豆100克，红枣6颗，枸杞一小合手，姜两片

作念法：

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1.猪脚要清洗干净，去掉上头的毛，剁块。黑豆浸泡1小时，红枣枸杞洗净，姜去皮切片。

2.猪脚冷水下锅，焯水煮沸撇掉血末，捞出猪脚沥干水分。

3.锅内放入适量的净水，放入猪脚、黑豆、红枣、姜片

大火煮开后转小火炖2小时，等猪脚和豆软烂，出锅前放枸杞和适量的盐即可

喝了这汤，不仅肾补好了，皮肤也能变得愈加光滑有弹性。

驻扎：这汤脂肪含量有点高，血脂高的一又友要适量哦。

家常小炒豆

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炒熟的黑豆香脆可口，和青椒、肉丝搭配在一齐，养分平衡。

这说念菜能补肾，还能补充肉体所需的各式养分。

食材： 碗豆，黄，黑豆各一半多放点水，泡24小时，豆子洗净，五花肉切小丁，葱姜切丝，胡萝丁，青尖椒，紫圆葱切小块。 

作念法：

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起锅倒油适量，油通达葱姜出味放肉丁翻炒变色出味，放十三香，生抽，蚝油，放入豆子加盐盐翻炒，加水跟豆子翻炒

水少点，放胡萝卜丁不竭翻炒一会入味，放青椒，圆葱大火快速翻炒几下，放入适量味精出锅。确实可口又香。

驻扎：炒黑豆火气大，容易上火的一又友要少吃点。

黑豆红枣粥

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红枣能补血，和黑豆一齐熬成粥，养分丰富又好消化。

早上来一碗，一整天皆元气满满。对峙喝，头发更顺滑，睡觉质地也会稳步升迁。

作念法：

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提前把黑豆泡发，将大米、泡好的黑豆、去核的红枣一齐放入锅中，加适量净水。 

大火煮开后转小火慢炖，煮到粥变得浓稠，黑豆和红枣皆软烂，加点糖，拌匀再煮会儿就好啦！

家东说念主们，赶快把黑豆安排上，让我们皆能吃出健康，肾气竣工！

愿公共每天皆精神满盈小色哥萝莉网，肉体倍儿棒，干啥皆有力！